YOGA NIDRA ET ART-THERAPIE

. Dans « Yoga Nidra*, une technique de transformation », Swami Satyananda Saraswati nous explique que yoga nidra* est « une technique qui donne le moyen puissant de se relaxer consciemment ». Il insiste sur l’importance d’être conscient, il parle d ’ « état de sommeil dynamique » (p ,2015)

Yoga nidra* est une méthode de relaxation* profonde, pratiquée en position allongée. Cela va permettre un lâcher prise rapide.

En tant qu’art-thérapeute, je suis garante de cet espace de sécurité et de confiance pour inviter à un relâchement total.

Yoga nidra peut se traduire par sommeil conscient.

Le mot nidra, sous sa forme courante, signifie sommeil, mais en Sanskrit, son sens est relaxation complète.

La relaxation est un outil pédagogique d’éveil à soi, pour retrouver sa joie de vivre. Elle va également permettre de baisser les tensions et faciliter le lâcher-prise.

Une séance de yoga nidra a un déroulé toujours plus ou moins identique.

On commence par s’installer confortablement, allongé sur le dos, sur un tapis de yoga. Les personnes sont invitées à prendre le temps nécessaire pour être le plus confortable possible. La séance dure entre 20 et 45 minutes, pendant lesquelles on reste le plus immobile possible, il est conseillé de bien se couvrir, vêtements chauds et doux, avec le moins d’entrave possible, et si besoin, la tête sur un coussin et un plaid pour se couvrir. Idéalement, la pratique se fait dans une ambiance tamisée.

Une fois bien installé, la séance en plaçant et déplaçant son attention dans plusieurs endroits du corps. C’est ce qui est appelé la rotation de conscience. Cette première étape entraine une profonde détente et encourage la personne à prêter attention aux sensations de son corps, sans jugement et avec bienveillance.

Chacun est ensuite invité à formuler mentalement une intension de séance.

Vient ensuite une visualisation, courte ou plus longue, avec juste des images ou alors un scénario plus ou moins élaboré, véritable invitation à l’imaginaire.

Les textes qui servent de supports aux visualisations sont de nature différentes. Il peut s’agir de textes que j’écris moi même, de textes de Swami Satyananda ou de textes littéraires.

Enfin, c’est le retour à l’ici et maintenant, avec une proposition artistique en rapport avec le moment.

La pratique de yoga nidra va permettre d’abaisser le niveau de stress, de se recentrer en séance d’art-thérapie. Elle va faciliter le lâcher prise et relancer le processus imaginatif quand il est dégradé.